zle po treningu

[...] lapy sa spomowane i nie mam juz sil na wiece, we przeciwnym razie robie dobitki itd... no i rosne :) w lapce mam 44 :) a.. dodam jeszcze ze ilosc serii napewno zalezy tez od odzywiania sie... od odzywek ktore uzupelniaja nasz organizm.. bo jesli zle sie odzywiasz i bnedzie Ci czegos brakowac to nie zrobisz dlugiego iporzadnego treningu pozdro

[...] 1h10min narazie robilem to bez kreatyny i innych na samych ambicjach hehehe ale nie czuje sie zmeczony na nogach :-/ robilem wszystko co moglem, podczas cwiczen bylem zmeczony ledwo chodzilem. wyskoki ze sztangla myslalem ze nie zrobie, a po 2 godzinach odpoczynku nie czuje zmeczenia :-/ moze cos zle robie? dzieki z gory za odpowiedz pozdro

Posłuchaj, masz nikłą wiedzę o tym sporcie. Nie masz diety, treningu, poprawnej techniki. Jak zarzucisz koks to ch… ci to da. Napompujesz się trochę i po chwili znowu będziesz mały. Nie jestem ortodoksyjnym przeciwnikiem sterydów, ale wszystko trzeba robić z głową. A w twoim wieku sam trening siłowy (źle dostosowany) może wyrządzić wiele [...]

[...] przed lustrem stwierdzam, ze nie wstydze sie isc na plaze ( brzuch 78cm), ale robiac mase na pewno zalapie troche tluszczu i nie chcialbym widziec siebie o wadze 90kg ( zle doczytales ;p ), tak jak pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu [...]

A jak często masz treningi? I co trenujesz? Co do biegania - czy na pewno nie masz możliwości wyjść sobie o 21,00 w dresiku i pobiegać 15 min w jedną stronę i 15 z powrotem, ew. dodać sobie delikatny trening po drodze, jakieś delikatne, powolne rozciąganko potem w domu? E tam, chyba nie jest aż tak źle... Rady kolegów powyżej są całkiem sensowne - [...]

[...] wiem czy jeszcze dzisiaj chodzilbys normalnie. Bo jest wiele czynnikow perzez ktore moj organizm rozwija sie w taki a nie inny sposob. A to, ze mialem braki i cwicze kiedys zle to ja wiem, ale nie wypowiadaj sie teraz na tamat moich cwiczen bo nic o nich nie wiesz. I chociaz bys ustal na uszach to ja ustane przy swoim i wedlug mnie cwicze [...]

[...] miesnie maja czas na regeneracje i odbudowe. nie doprowadzasz do przetrenowania. w jakim sensie czujesz niedosyt po klatce? jak nie czujesz napompowania miesni to znaczy ze zle wykonujesz cwiczenia. za duzy ciezar i nie skupiasz sie na technice. dobrze ci radze bo przy twoich pomyslach niedlugo bedziesz szukal w wyszukiwarce tematow o zastoju i [...]

[...] lecz sie "wslizguje" powoli. > a ostatnio mialem dluzsza przerwe wiec mialy kiedy odpoczac Zupelny odpoczynek tez nie za bardzo pomaga na sciegna, bo one sa zle ukrwione. Jak juz sie nie da zrobic nic innego, to pomaga wstrzykniecie (jednorazowe) kortyzonu w krysztalkach w okolice zapalonych sciegien. Dobry lekarz sportowy zrobi [...]

To zle slyszales Tomasz Sokołowski I uzgodnił wstępne warunki z Górnikiem Łęczna i wszystko na to wskazuje, że będzie reprezentował barwy tego klubu. Dzisiaj Sokołowski przyjechał do Łęcznej i po krótkiej rozmowie z przedstawicielami kierownictwa klubu uczestniczył w przedpołudniowym treningu. Do finalnych rozmów i ewentualnego podpisania [...]

wiecej jest zle niz dobrze, zaczne od poczatku, ale zastrzegam ze nie chce mi sie wszystkich bledow komentowac bo jest 1 w nocy niepotrzebne sa tu cwiczenia izolowane np. rozpietki . Zamiast kazdego cwiczenia izolowanego dorzuc po jednej serii do kazdego cwiczenia wielostawowego na dana partie. Ciut za duzo cwiczen np. w przypadku barkow - druga [...]

Posłuchaj Qazar nie bardzo mogę zrozumieć o co Ci chodzi? Wchodzę na formu dlatego, że jest to miejsce gdzie powinienem uzyskać odpowiedź na swoje pytania. Czy uważasz, że to złe miejsce do tego celu? każdy ma inne potrzeby. jeżeli ćwiczę ponad 10 lat mam już sporą wiedzę na temat treningu, diety, suplementacji, a chcę się dalej rozwijać to czy [...]

kregoslup boli jak dochodzi do jego przeciazenia i w ten sposob daje znac ze dzieje sie zle jak bolowi zaradzic? najprosciej odstawic zelazo na bok na okres miesiaca czy tez dwoch; w tym okresie basen, bieganie i rowerek po powrocie do treningow zaczac od lightowych ciagow i siadow, stopniowo wchodzic na coraz to wieksze obciazenia->sposob [...]

biceps na poczatku bo to moj priorytet... Jednak biceps pracuje przy najszerszym, bo może Ci utrodnić wykonanie tej partii. Daj chociaż po plecach. czemu 15 x z 7,5kg? nie rozumiem Przy inkremencie 2,5kg. zaczniesz mikro podciagając sie bez obciażenia i dojdziesz do 7,5kg. na konie. na klatke mialem 11 serii a na biceps i triceps 7..tu wychodzi [...]

Po drugie: zapomnij o silnym uderzaniu jeśli nie trenujesz u fachowca, w klubie: bokserskim, kickbokserskim, czy Muay thai. Dlaczego? SIŁA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA! Ktoś Cię musi nauczyć właściwej techniki, a to miesiące ciężkiego treningu pod nadzorem: praca stóp, angażowanie w uderzanie nóg, bioder, barków - całej masy ciała. Budowanie [...]

"Plecy: -- nie dasz rady dać podciągania zamiast np wyciągów? chyba jeszcze nie. Ważę stówkę i nie wiem jak z obciążeniami przy podciąganiu. Cięzko będzie zachować przyjęty ciężar. Jeśli ma zostać tak jak napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę [...]

poczekaj do normalnego treningu, po co nabierac złych nawykow. Ja pamietam jak zaczynałem cwiczyc karate to zle oddychalem przy udezeniu(niby nic ale wazne) potem byl problem tego wyelinowania Pozdro

Chat Noir - zwróć jedynie uwagę iż koszykówka to nie jest typowy trening aerobowy. Grając w kosza 3 x w tygodniu po 45 minut i dokładając do tego kolejny trening o naturze anaerobowej (HIIT) praktycznie nie wykonujesz aerobów w zakresie tętna preferowanego dla spalania tłuszczu. Nie jest to samo w sobie złe (liczy się ogólny dobowy bilans [...]

[...] Ale ja to lubie jak sa stare sprzety (nie w tym rzecz, zeby byly zniszczone- cenie sobie swoja czaszke..), jak jest taki swoisty klimacik. Ciezko to opisac. I prosze mnie zle nie rozumiec. Ja lubie czasem wpasc do luksusowych wnetrz..(tak sadze, bo jeszcze nie bylem- JOKE,zeby nie bylo...) Ale to pochodzic, nacieszyc oczy i wyjsc. Ewentualnie [...]

moze wyginasz zbytnio odcinek ledzwiowy (doł pleców) podczas treningu? i przez to źle sie rozkłada naciska na kregi... co do srodków zapobiegawczych - tak jak tomot, mozesz spróbowac zwisów - po treninigu, 3 serie x max. maści i inne cuda moze zostawisz na poóźniej? bo jak zaaplikujesz wszystko (zwisy, zmiane techniki, masci, lekarza) to nie [...]

[...] kolega tez bedzie robil to dla siebie apeopos a6w pierwszy raz slysze zeby po tych cw miesnie zmalaly skoro te cw stymuluja jej rozwoj nie potrafie tego wytlumaczyvc moze zle je wykonywales??? nie potrafie tego wytlumaczyc to jest jakies irracjonalne ale nie twierdze ze nie prawdziwe ja tam robie a6w na wlasnej skorze i bardzo polecam [...]